■コロナでスポーツジムが休業→再開でも、、、家でできるトレーニングをしよう!
35歳で地方から東京へ転職しました
東京への転職とリアルな生活を書いてます。
トレーニングジムの休業は明けたのですが、東京では連日、一日の感染者数の最大人数が更新される毎日です。
このまま、クラスターの危険性の高いスポーツジムへ行くのはやはり気が引けます。
過去、クラスターが起こった場所
- 飲食店
- ライブハウス
- スポーツジム
- 医療機関
と、クラスターが発生しているという実績もあるのでやはり足が遠のいてしまいました。とりあえず、今月は休会をして様子を見てみようと思います。
さてさて、かといって運動不足だと東京に来た半年間でついて脂肪分が蓄積され続けてしまいます( ;∀;)
というわけで、今日もユーチューブで見つけたトレーニングをしました!!
いい時代になりましたね(^^♪
今回のトレーニングはこれにしました!!
下半身系のトレーニングのほうが個人的には好きです。
終わったら足はプルプルですが、、、、
皆さん、外に出れない日が続きますができることをして健康に過ごしましょう!!
いつも通り、プロテインを飲んで終了です。
(素人筋トレに必要か謎ですが、次の日に筋肉痛にならないで済むのなら飲みます!!)
みんなコロナに負けるな!!
■地方から東京へ転職活動でまずすべきは履歴書と職務経歴書の作成
35歳で地方から東京へ転職しました
東京への転職とリアルな生活を書いてます。
ボクの地方から東京への転職手順を書いてみます。
社会人として、
次のステップ通りに作業を進めれば、
1.経歴のまとめ
履歴書と職務経歴書は転職活動に必須のアイテムです。
まずは、これを作成しておけばこの後の転職サイト登録もスムーズにいきます。
しかも、これは一度しっかりしたものを作ってしまえばもう一度転職の必要が出てきたときにそのまま使える資産になります。
ここはしっかりと力を入れて作っていきましょう!!
(もちろん、派遣で働く方もこれがあれば次の派遣先用の履歴書も簡単に作れるので確認してください!!)
1.1 履歴書をゲットしよう
下のリンクから履歴書をダウンロードしてください!!
もちろん、自分でテンプレートを用意してもOKです。
これは、ボクが実際に使っていたものです。
シートごとに、職歴が多い人用や資格が多い人用とあるので自分に合ったシートを選びましょう。
1.2 実際に書いてみる
・まずは名前から
上から順に書いていくと、初めは名前になります。名前を書けない人はいないはずw
まずは、チャチャっと名前を書いてしまいましょう!!
忘れずにフリガナも入力しましょう。
その勢いで、生年月日と性別も入力します。
性別は、○の図形があると思うのでそれを自分の性別に移動してください。
・次に住所
住所は、地方から東京へ出てこようとしているので現住所を書きます。
地方からの応募の場合、採用する側は「本当に通えるの?」や「採用したら来てくれるの?」「なんで東京なの?」などいろいろな疑問を持つはずです。でも、そこは志望動機でしっかりカバーするので大丈夫!!
・電話番号とメールアドレス
電話番号とメールアドレスは、企業側が連絡を取りたいときに必要なのできちんと記載してください!
・学歴を書こう
学歴は、中学校卒業から記載しましょう!!
○○中学卒業
○○高校入学
○○高校卒業
○○大学入学
○○大学卒業
年度がわからない人は、下を参考にしてみてください。
入学・卒業年度自動計算表【西暦・和暦】 (年号早見表)
https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/rirekisho/07
・さぁ職歴を書こう
今までは、ちょっと調べればかけましたがここからは勤務期間を思い出しながら書いていきましょう!
もし、わからない方がいたら年金手帳を準備します。
そこには、厚生年金の加盟期間が記載されているのでそれをもとに勤務期間を書くことができます。
書き方は、学歴と同じく次のように書きましょう。
【正社員の場合】
○○株式会社 入社
○○株式会社 一身上の都合により退社
【派遣(契約)社員の場合】
○○株式会社 派遣(契約)社員として就業
○○株式会社 契約満了により退職
【職業訓練の場合】
ポリテクセンター ○○コース入校
ポリテクセンター ○○コース修了
ただし職歴が多くて書ききれない方は、1行にまとめて書きましょう。
○○株式会社 入社 平成××年 一身上の都合により退社
株式会社△△ 入社 平成□□年 一身上の都合により退社
派遣社員の場合は、契約期間満了により退職
職業訓練の場合は、○○コース修了とそれぞれ書き換えてください!!
それでも入りきらない場合は、可能な限り職歴を記載して最後に「詳細については、職務経歴書をご参照ください」と書いて、職務経歴書に詳細を書きましょう!!
職務経歴書に職歴を書くときは、履歴書に書いたものと同じフォーマットにして面接官が見やすいように工夫をしてください。
※注意※
職歴が全て入らないからと言って、省略するのはやめましょう!!
場合によっては経歴詐称ととられかねません。入社後のトラブルを防ぐためにもきちんと書くようにしましょう!!
・資格と免許
資格と免許はなるべく正確な名称を記載してください。
特に運転免許証は、運転できる区分が頻繁に変わってるので要注意!!
×普通自動車免許 → ○中型自動車免許(中型は9tまで)
また、職歴と同じく資格の多い人は希望職種に関係がありそうなものをメインにかけるだけ記載しましょう!
こちらは、記載が漏れていても経歴詐称には問われませんw
これもやはり、多すぎたら「詳細につきましては、職務経歴書をご参照ください」と書いて、職務経歴書に詳細を書きましょう!!
こちらも務経歴書に書くときは、履歴書に書いたものと同じフォーマットにして面接官が見やすいように工夫をしてください。
・いよいよ志望動機
いよいよ志望動機ですが、、、、
今回はパスしましょう。
この項目は、希望する企業によって書く内容が変わると思うので今は書きません。
・勤務時間、扶養家族、配偶者
勤務時間は、転職先に採用されるイコール転居することになるので記載しません。
へんに現住所からの距離を書いてしまうと、誤解されるので無記入にしましょう。
扶養家族と配偶者についてはそのまま記載します。配偶者は、○の図形を移動させて下さい。
・本人希望欄
ここには、「規定に従います」これだけでOKです。
1.3職務経歴書をつくろう
職務経歴書は、今まで経験してきた業務内容を書いていくことになります!
実は、この書類を作るのが一番大変です!!
あなたが今まで、経験してきた職務をまとめていきます。
そして、多くの企業の採用担当者は職務経歴書をみて求人内容に合致したスキルを持った人物かを判断します。
また、この後に登録する求人サイトもこれを書いておくだけで個人のプロフィール欄の記入が楽になるのでぜひしっかり作りましょう!!
1.4職務経歴書を書く前に
職務経歴書を書く前に、自分の経験した職務の棚卸をしましょう。
何もないと思わないで、働いていた時のことを思い出してみましょう。
棚卸なので、どんなに小さなことでも書いていきます。
1.5経験した職務の棚卸を始めます
まずは、紙とペンを用意します!
①紙にはの中心には、あなたが務めた企業名を書きます。
②その企業から延びる形で、「業務」「役職」「スキル」「意識」と書いてみましょう。
※ 他にも努めていた会社から連想される単語があれば追加してください!!
③②で書いた内容からその企業で経験したことを、キーワードから延びる形で書いていきます。
例えば、ある企業の業務として電話対応をした場合は
「企業」-「業務」-「電話対応」
となるわけです。
さらに、「電話対応」も「お客様」と「社内」があると思います。そこからさらに思いつく単語を足していきます!!
「商品説明」
「お客様」-「お問合せ」<
「企業」-「業務」-「電話対応」< 「業務内容」
「社内」-「スケジュール」
④以下③の繰り返しでどんどんたくさんにしていきましょう。
書く内容はどんなに小さなことでもいいです!
かかわったことがほんの少しのものでも全然OKです。どれもあなたが経験した大切な職務になるのです!!
棚卸なので思いついたことすべて書いていきましょう!
⑤ひとつの企業が終わったら、次の企業に移りましょう
④までで、ひとつの企業に対しての職務の棚卸が終わったと思います。
①から④までを他の勤務した職場ごとに作っていきましょう!
もちろん、重複してもOKです。何度も言いますが、本当にどんな小さなことも思い出して書いてください。
この情報が多ければ多いほど、職務経歴書が魅力的なものになっていきます。
次の工程は、今作った棚卸の紙を見ながら作っていきましょう。
これがあればスムーズに出来上がるはずです。
1.6いよいよ職務経歴書を作りましょう
1.5であなたの職務はほぼほぼ出尽くしたともいます。
これをもとに、書き方をパターンに分けしてみます。
一般的には、①の職歴ごとに書くがおすすめです。
どのパターンにも言えますが、A4用紙1枚、もしくはA3用紙1枚に収まるように書きます。
面接官は、たくさんの履歴書と職務経歴書を読むはずなのでようし一枚で
① 職歴ごとに書く
書き方サンプルはこちらになります。
①-1職務要約
ここがあなたの職務経歴書の顔になります。わかりやすく、簡潔にそして魅力的にまとめましょう。
ここをしっかり描くことで、この後の職務経歴の印象がいちだんと魅力的になるはずです。
①-2職務経歴
業務内容はどんなことをしてきたかが分かるように書きましょう。
具体的には、在職期間と企業名・規模(従業員数)・事業内容・自分が行った業務内容を記載しましょう。
会社の規模や業務実績は数字で表すようにしましょう。
①-3スキル・資格
ここは、履歴書で書いた資格(一般名称で可)と履歴書には書けなかった(欄がない・足りない)スキルを書きましょう。
履歴書には、履歴書の構成の制限で書ききれなかったり、アピールしたいけれど書くのに適切な欄がないということがあるかと思います。そういったものを、ここに書いてアピールしましょう。
①-4自己PR
志望動機とは異なる、あなた自身のアピールポイントを書いていきましょう。
ポイントは、いままで経験してきたことを踏まえてどの企業でも通用するようなアピール内容を書くのがおすすめです。
①-5以上で締めよう
文章の終わりは「以上」で締めましょう。ここで、この文章は終わりになりますと相手にわかるようにします。
②経験業務ごとに書く
書き方のサンプルはこちらになります。
この書き方がおすすめの方は、職歴が多い方になります。
在職期間が短く、各企業ごとのアピールが少ない場合があると思いますが経験業務ごとにまとめることで、何ができる人物なのか判断してもらいやすくなると思います。
②-1職務要約
ここは、①-1と同じく職務経歴書の顔になるので、わかりやすく簡潔にまとめましょう。
②-2職務経歴
あなたが見てほしいことは、どこに在籍していたかではなくどんな仕事をしてきたかですので、それぞれの企業の在籍期間と、役職やメインの業務のみをシンプルに記載するのみにしましょう。
②-3経験業務
ここが、①職歴ごとに書くと大きく違うところです。
ここは、業務ごとにかきその時の業務実績もここに記載しましょう。
②-4スキル・資格
ここみ、①のスキル・資格と同様に履歴書で書いた資格と履歴書には書けなかったスキルを書きましょう。
履歴書には、履歴書の構成の制限で書ききれなかったり、アピールしたいけれど書くのに適切な欄がないということがあるかと思います。そういったものを、ここに書いてアピールしましょう。
②-5自己PR
ここは、志望動機とは異なる、あなた自身のアピールポイントを書いくことは一緒ですが、職歴の多い方はそれを強みにして書いてみましょう。
・同一職種で職歴が多い方
例:
- 今まで、営業職で複数の企業で働いてきました。それぞれの企業ごとに風土がありますしたが、それぞれの企業で経験した良い部分をつにに次の職場で生かしてきました。例えば○○○(具体的な実績)を行いました。
・別職種で職歴が多い方
例:
- 今まで、多くの職種を経験しています。在職期間の短いものもありますが、工場勤務で得た工程管理の知識は、その後、別業種ではありますが営業の職に就いた際に顧客のニーズをくみ取ることに大変役に立ちました。
②-6以上で締めよう
①と同じく以上で締めましょう。
ここまでで、履歴書の志望動機以外の部分と職務経歴書が出来上がったと思います。
これがあれば、この後の転職サイトへの登録が格段に楽になります。まだ作っていない方は、ぜひ作成しましょう。
これで完璧とは思わずに、これから転職活動を進めながら適切に修正をしていきましょう。
■東京オリンピック延期決定!!2021年夏までに開催
AKIRAにあった通り、2020年の東京オリンピックは中止で2021年夏までに開催になりました!!
オリンピックのタイトルは、「東京2020」はそのままで2021年夏までの開催だそうです。
また、2020年の年内開催(2020年12月末まで)はなしだそうです。
ですので、来年年が明けてから、おおむね9月までに開催するのではないでしょうか。
ただ、オリンピックの開催時期は、オリンピックの大口出資者のアメリカのテレビ局の意向が大きく反映されるそうなので、やはり時期は7月から9月になるのではないでしょうか。
気になるのは、今当選しているオリンピックのチケットだと思うんですがどうなるんでしょうか。
もちろん、それだけでなくオリンピックのボランティアの問題に今回オリンピック関係者が宿泊する予定だったホテルなどは来年も同じだけ確保できるのでしょうか。
そしてなにより、その時にコロナウィルスの問題はどうなっているのかが一番の不安ではあります。
まだまだ、安心はできない状況ですが中止ではないということが決まったのは大きな前進だと思います!!
■川場スキー場で春スキー料金開始
35歳で地方から東京へ転職しました。
東京への転職とリアルな生活を書いています。
川場スキー場で春スキー料金が始まりました!!
川場スキー場は、東京からも2時間でアクセスできるスキー場です!!
東京から遊びに行くなら、ここか神立スノーリゾートがおすすめです。
そんな、川場スキー場が今日から、春スキー料金になりました!!
【リフト料金】
5,200円 がなんと 4,100円 です!!
気軽に行ける距離で、この価格です!
今年は小雪なので、春まで待つよりも早めに行ったほうがいいかも!?
仕事がなければ行きたいです!!
ちなみに、車を持っていない人は楽天トラベル(レンタカー) で借りるのがおすすめです。
1時間前までレンタルできるので、前日に急に予定が空いても車を借りて出かけられます!!(うちはいつも思い立ったら、急に出かけるので助かってますw)
■コロナでスポーツジムが休業なのでBPMトレーニングをしてみた
35歳で地方から東京へ転職しました
東京への転職とリアルな生活を書いてます。
コロナウィルスのせいで、東京に出てきてから通い始めたスポーツジムが休業になりました( ;∀;)
スポーツジムでの運動の代わりにBPMトレーニングをしました。
今日、挑戦したトレーニングはこれ!!
前回に続いて、ユーチューブで適当に見つけてチャレンジしました。
前回はスクワット他、下半身が中心だったので今回は上半身のトレーニングにしました!!
(おとといの、下半身のトレーニング足はがくがくで足回りのトレーニングはできませんでした( ;∀;)
うん、明日は家でゆっくりしよう( ;∀;)
これを読んで、トレーニングを始めました。トレーニングを続ける理由が書いてあります!
そして、今日もプロテイン!!
■英語ができると楽しい思い出ができる!!
ボクが新卒で入った会社では、ロシア人が一緒に働いていました。
そんなある日、ロシア人と会社の行事で一緒にお酒を飲む機会ができました。
僕はロシアに対してあまり知識がなくて、知っていることといえば寒い国であることとウオッカのことくらい(笑)
そんな、ボクでも飲み会ではお酒の力も相まってロシア人たちと仲良くなり一緒に遊びに行くことになりました。(ロシア人の女の子が美人だったからということは内緒です( *´艸`)
一緒にボルタリングへ出かけたり、伊豆へキャンプ旅行へも出かけました。なんと、日本人はボクひとりだけ!!(日本人の友達は、みんな用事があっていけませんでした、、)
キャンプでは日本人がボク一人だけだったのでやっぱり少し心細かったけれど、相手のロシア人は頭がよくて、英語も話せたし(ボクは中学生レベル)日本語も意思疎通の問題のないレベルで話せたので、ロシア人だらけのキャンプでも一緒に歌って踊って楽しく過ごせましたw
その時に、ロシアから持ってきたウオッカの飲み方を教わって、しばらくはまっていました!!
皆さん、本当のウオッカの飲み方って知ってます?
あれは、少量を一気に胃に入れて熱い息を吐くんですよ!!
そして、飲んだらすぐにピクルスを食べる!!
これが作法です!!日本でいうビールと柿ピーみたいな関係見たいです!!
喉をゆっくりと通すから焼けるように熱くて飲みづらく感じるんです。
一気に飲むので、酔いのまわり方も早いですし量は飲めないので悪酔いも実はしづらいんです。体の大きなロシア人もあっという間に寝てました!!
でも、この飲み方本当においしいんです!!ウオッカがこんなにおいしいなんて知りませんでした!!
前よりもペースは落ちていますがあれ以来、今でもウオッカを愛飲しています。
ちなみにおすすめはこのウォッカ。(彼らに言われせると、日本のウォッカは本物じゃないとか)
他にも、一緒にサーフィンをしたりスキーをしたりと楽しい思い出がたくさんです。
しかも、会社にいる中国人に中国語も一緒に習いましたw
彼らは、今頃5か国語くらいしゃべれるんじゃ!?
ちなみに、その時一緒に勉強に使った教材はこれです。
↓↓↓これは本当にいいですよ(^^♪↓↓↓
■コロナでスポーツジムが休業なのでHIITトレーニングをしてみた
35歳で地方から東京へ転職しました
東京への転職とリアルな生活を書いてます。
コロナウィルスのせいで、東京に出てきてから通い始めたスポーツジムが休業になりました( ;∀;)
スポーツジムでの運動の代わりにHIITトレーニングをしました。
今日、挑戦したトレーニングはこれ!!
ユーチューブで適当に見つけてチャレンジしました。
めっちゃきつい!!
あした仕事にいけるのかしら、、、
とりあえず、これを読んで家で筋トレをしてみようと思いました。
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
とりあえず、プロテインのんでおこう(^^♪